[减肥日记] 115到98，瘦身日志，最近更新体重，96斤！ 减肥, 瑜伽, 蔬果, 羞耻心

wuxiaoyue

二月到四月中旬，从57公斤减到50公斤……

二月开始减肥之后，我尝试了各种减肥手段，得出以下结论……
最最快速的还是三日苹果减肥，每天除了苹果和水不吃任何食物，三天可以瘦个三四斤的样子，
黄瓜鸡蛋一周就比较艰难，一个是时间长了难以持续，一个是生黄瓜和煮鸡蛋的确难以下咽，我坚持了五天，效果是两公斤
比较靠谱又不那么痛苦的是牛奶豆腐，口感好又可以自己调味，饿了就吃，牛奶比较暖味，豆腐又有饱足感，我以每天零点五公斤的比率持续瘦了四天
当然，我一般以三到五天为一个周期，一周期之后会恢复一两周的正常饮食，所谓正常也不以为过量和饱足，保持在七八分饱最好，当然也会偶尔失控，失控之后换来的是长长的羞耻心……羞耻心，对一个减肥者非常重要……
瑜伽是最好的运动，可以天天做，即使减少次数反弹的几率也最小，减体重的功效不大，但塑造体型，维持身形的效果不错，这也是我每个减肥周期之后反弹并不明显的重要原因，毕竟减肥是简单的，维持才是痛苦的……
这样走走停停的就到了五月，我发现我面临了第一个减肥停滞期，浮肿，反弹，怎么饿怎么运动都是五十一二，所以我来到这里，和姐妹们共同奋斗，希望找到更多的动力和更多的瘦身良方……
从今天开始，开始撰写属于我们的瘦身日志……

我的主题是流食，蔬果，和补钙的奶制品，这样会把因减肥而对皮肤的损伤降到最低
我的口号是 要对自己狠一点，再狠一点……

五月12日 早 51,3公斤

早上 空腹一杯温水，蜂蜜萝卜汁，一个水煮鸡蛋(温水润胃，萝卜汁去水肿，加蜂蜜调味，水煮鸡蛋补充蛋白质)
中午 两片烤面包，一杯无糖酸奶 (全麦面包最有饱足感，酸奶补钙又助消化)
下午 一碗热豆奶 (豆浆美容，又饱腹，晚上的饥饿感会好些)
晚上 慢跑或者瑜伽四十分钟之后一杯番茄苹果汁(运动之后进食更促进营养的吸收，当然运动之后暴饮暴食会长肚子，番茄和苹果是有植物纤维又低热量，晚上一定要吃点什么的话，这个应该是最佳选择)
另外全天我都以生姜红茶为饮品，拒绝含糖饮料……

这个计划，我的目标是三天，因为没有米饭和肉的日子，我的极限也就三四天……

梁爽

回复 1# wuxiaoyue


    支持下亲啦！！
亲的减肥安排很合理哈~~

    祝你早日成功啦！···:loveliness:

wuxiaoyue

谢谢斑竹的支持！第一天顺利结束……
瘦身日志第二天
五月十三日 中午 49,5公斤
早餐 温热淡盐水一杯，萝卜蜂蜜汁一杯，水煮鸡蛋一个
午餐 烤全麦面包两片，无糖酸奶一杯
下午 热的低脂豆奶两杯
晚上 苹果番茄汁一杯
继续四十分钟瑜伽，待天气好了再出去跑步……

girlys

继续加油，停滞期坚持几天过了 就好了

艿粢瑷

坚持住哦、、加油、、

min.敏

亲啊，我也试过苹果减肥啊，可是第2天早上就受不了加呕吐
然后就不敢再坚持了

风信子·

支持支持！看到你减了那么多，我都替你兴奋，继续努力哦，保住成果！

linjiacinv

我不吃米饭就难受！估计坚持不了。我也好象能够到100斤！不过我到了110斤，家人就要出面制止了！晕的，一片讨伐之声！

画魂

现在几斤？？

pig-1991

加油啊……

末零

回复 4# wuxiaoyue


    一天就瘦这么多哇，看来是顺利度过平台期了，继续加油！

wuxiaoyue

回复 7# min.敏
不爱吃苹果的人千万不要用三日苹果法，太痛苦，我就是不爱吃苹果的人，此法用了一次，唉，第三天的夜晚，饿的一晚上没有睡着，真的是睁着眼睛到天亮，起来时口的没有洗就吃了两片面包。后来咬到苹果就泛酸，之后苹果对于我只能当汁喝。如果想快速的话，建议牛奶豆腐三日或者四日，会比苹果轻松的多！