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春天应该怎么过?

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发表于 2016-3-3 11:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
导语:春天是播种希望的季节,更是充满挑战的伊始,虽说一年之计在于春,一生之计在于勤,但健康是革命的本钱,趁着春季养好身体为新一年的紧张工作打好基础吧。


一、养生重在养心
春天阴雨绵绵,容易导致人心情压抑,因此春天养生先养心,遇事不怒,凡事放开,心胸豁达,心情平和,勿以物喜,不以己悲,养心要心静自然,不强求、不妄想,知足常乐。最好可以在工作和生活中设定一个奋斗的目标,有追求的人精神面貌会加倍好,但是要做到胜不骄、败不燥。春天的养心要心情愉快,秋天才需要心情平和,所以少发脾气多微笑,保持笑口常开尤为重要。
养心要勤动脑,多看书、看报,多学习新知识,不断接受新事物,当然切忌用脑过度。
     


二、生命在于运动
春天万物复苏,所有新生命都在蠢蠢欲动,所以我们也要动起来,勤于运动才可以促进血气流通,人体在运动中才可以保证血气的运行畅通,在运动前记得要先活动膝关节一两分钟,做热身运动,防止意外损伤。春天比较适宜的运动首选散步,在散步时配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,以利于疏通气血,生发阳气;其次爬山、慢跑、太极、健身操都是不错的选择,运动量不宜过大,需要循序渐进的锻炼,运动量计算:运动强度应以运动后心率在(220-年龄)x(0.65至0.85)为宜。
提倡下午4时左右开始运动,空气中含氧气负离子丰富。


三、休养生息               
常言道“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫”,晚间的休息质量对白天的工作效率有极大的影响。“春眠不觉晓”也是常有之事,但春天正确的睡眠方式是“夜卧早起”,适当晚睡早起,切忌春季睡眠时间过多,这会导致体内阴气堆积,建议一般情况下晚上11时入睡比较理想,青少年和中年人每天保持8小时睡眠;60岁以上老年人保持7小时睡眠;80岁以上老人应睡8-9小时;缓解春困最好方法是可以午睡一刻钟。
温馨贴士:午休以半小时为限,以免破坏晚间睡眠规律。
                    


四、宜甘补脾
春天肝气旺,肝气影响到脾,所以春天常出现脾胃虚弱病症,中医认为五味入五脏,而酸入肝,甘入脾,因此若多吃酸味食物,会增强肝的功能,这样就会伤害脾胃之气。因此春天宜食用辛、甘温之品,忌酸涩,忌生冷及刺激性食品。饮食上可以吃一点大枣、山药、锅巴、野菜、山菜等。
宜吃的甘味食物:大枣、百合、荸荠、苹果、桂圆、银耳、冬瓜、芹菜、洋葱、白萝卜等。


五、足部保暖
中医认为脚是人体的第二心脏,是人体保健养生的一个重点区域,脚部受凉会引发很多疾病的侵袭,所以我们一定要注意脚部的保暖。现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。老年人外出运动做好足部保暖,否则容易诱发痛风。
温馨贴士:双脚的表面温度维持在30℃左右时,人感觉最为舒适。
                              


六、春季养生原则
春季饮食以清淡为主,少吃辛辣、干燥食品,身体虚弱人士可以采用人参、鹿茸、冬虫夏草等补品。为了增强身体抗病毒功能,需要多吃富含维生素C的食物,例如柠檬、苹果、芝麻、菜花等,多吃当季的蔬果可增强体魄提高免疫力,预防感冒。中老年人减少胆固醇的摄入,少吃动物内脏和蛋黄,以免增加肝脏负担。少吃酸味食品预防肝气过盛,注重健脾养胃,其中山药是春季饮食养生佳品。


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心情好,一切都美好
邢台百姓网 http://www.jinshixun.com/ zx01

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发表于 2016-3-18 14:39 | 显示全部楼层
春天在哪里啊??

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发表于 2016-4-1 19:57 | 显示全部楼层
不懂:dy:dy:dy


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发表于 2016-4-10 10:18 | 显示全部楼层
不错啊,真的



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发表于 2016-4-15 19:47 | 显示全部楼层
太棒了,好好加油啊!



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发表于 2016-4-21 14:51 | 显示全部楼层
出去旅游,放松心情,做做面膜
皮肤病专科医院http://www.pf110.com/

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发表于 2016-4-23 13:11 | 显示全部楼层
不错!!




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发表于 2016-5-9 18:33 | 显示全部楼层
情况一样的呀。亲。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。




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发表于 2016-5-20 22:13 | 显示全部楼层
很棒哦,,支持一下。。。
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