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6个懒人瘦腰秘籍 轻松拥有小蛮腰

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发表于 2014-10-16 15:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
6个懒人瘦腰秘籍 轻松拥有小蛮腰
方法一   最悠闲的瘦腰法:沙发后仰
  Step1:  把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。
  Step2:  身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。
  Step3:  保持呼吸,停顿一下,再慢慢直起身来。
  方法二   最优雅的瘦腰法:满脚走路
  练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱。用力在小腹,自然会挺胸、收腹,整个人会变得轻盈。就是在办公室里,你也可以每天采用的方法,简单又实在,当然你还需要拥有的是恒心。  
  方法三   最童趣的瘦腰法:金鸡独立
  金鸡独立穿鞋瘦腰,童趣十足。
  动作:单脚站立做穿鞋的动作。
  效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。
  方法四   最隐蔽的瘦腰法:手压皮包
  1.混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
  step1:将皮包抱在腹部,腹部向内缩。
  step2:用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显
  2.搭车时如果有座位,也可以做收腹联系。
  step1:双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。
  step2:腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包,背部同时用全力压向椅背。
  养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。
  方法五   最懒惰的瘦腰法:伸个懒腰
  伸懒腰:很好的腰背健身操
  躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。
  方法六   最简单的瘦腰法:原地踏步
  挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初,每天可做50次,3个月后 增加到200~300次为佳。南宁协和医院骨科0771gkyy.com

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发表于 2014-10-29 14:49 | 显示全部楼层
偶就是懒女人一枚,为了减肥可把偶折腾坏了,还好前段时间在盆友的推荐下加了个叫小琪老师减肥课堂的微信信:xiaoqi298,感觉还不错,老师很专业,为我耐心解答了很多之前在减肥瘦身过程中遇到的问题,经过她的指导,,我很快就瘦下来,而且还很轻松,原来自己一直不相信的,现在居然在我身上证明是正确的。感兴趣的朋友可以去听一听!相信您一定可以收获很多的。

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发表于 2014-10-29 15:06 | 显示全部楼层
减肥要找对方法,我以前也是很胖,后来在网上认识了个美女,现在减肥挺成功的,剪了32斤。不节食不运动。美女的QQ2514596588

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发表于 2014-10-30 11:25 | 显示全部楼层
减肥方法哪里找,要找就找扣2388297,里面很多实用的减肥小技巧,也可以咨询指导减肥的

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发表于 2014-10-30 11:46 | 显示全部楼层
很多姐妹被肥胖问题困扰,为了快速减肥而走入减肥误区。很多女性在没有专业人员的指导下,盲目减肥,不但没起到显著效果,反而浪费了时间和花了冤枉钱。

     我是减肥达人“亚楠”,现在请把你的身高、体重、性别、年龄和生活习惯发到我扣扣452600999上,我会针对你的情况为你制定好方案的,到时候通过扣扣发给你。

     提醒姐妹们:“没有毅力没有决心的别来了,把机会和名额留给有决心的姐妹们吧。”

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发表于 2015-11-27 14:16 | 显示全部楼层

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发表于 2017-11-2 23:47 | 显示全部楼层
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